[美]简.博克

    推荐理由：全球首个拖延工作坊创始人、美国权威心理学家联袂出击，风靡全球25年经典之作，抢先登陆中国，资深心理医生李梦潮专文推荐。
　　我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延。
　　“明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，可我还是边咬着手指甲边想，再待一会儿，就一下下……”
　　“我每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜，怎么办？”
     我们为什么会拖延？
　　“我们都是完美主义者，希望能做好，却害怕失败，所以迟迟不肯迈出**步。”
　　“有时因为拖延，我们反而阴错阳差做得比较好；有时因为拖延，别人称赞我们的小聪明和高效率；在*后期限过去时，如释重负的感觉也让人很享受。”
　　“拖延源于厌恶和憎恨。如果我们讨厌某个人、某件事，可能对于这个人和这件事消极怠工，作为另类反抗的一种形式……”
克服拖延的第一步
　　请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，你才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开！